Các động tác giảm đau lưng nhanh

Đăng bởi CÔNG TY TNHH SỨC KHỎE TOÀN DIỆN VN vào lúc 28/12/2020

1.Tư thế trẻ tập bò

- Tạo tư thế bắt đầu như khi đứa trẻ mới tập bò. Từ từ đẩy mông cho đến khi chạm gót chân.

- Úp mặt xuống sàn và di chuyển bàn tay của bạn về phía trước cho đến khi cánh tay thẳng.

- Giữ vị trí này trong 30 giây

2.Tạo hình số 4

- Nằm ngửa và gập đầu gối. Khoảng cách giữa hai bàn chân của bạn nên bằng với chiều rộng hông.

- Đặt chân phải lên đâu gối của chân trái. Lấy 2 tay nắm chặt chân trái và kéo từ từ về phía cơ thể bạn

- Đầu và vai của bạn vẫn phải chạm đất. Bạn sẽ cảm thấy cảm giác căng ở hông phải

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

avatar
Xin chào
close nav
Gọi ngay: 096 887 4839
Kết nối zalo