Các động tác giảm đau lưng nhanh 2

Đăng bởi CÔNG TY TNHH SỨC KHỎE TOÀN DIỆN VN vào lúc 28/12/2020

3. Xoắn quẩy

- Nằm xuống sàn và co đầu gối. Nghiêng 2 chân về bên phải.

- Đặt chân trái trên sàn và đầu gối của chân trái dưới mắt cá chân của chân phải.

- Hai tay đặt gần đầu. Giữ tư thế này trong 30 giây cho mỗi bên.

4.Lunge

- Di chuyển chân phải về phía trước và chống 2 tay xuống sàn

- Hãy chắc chắn rằng cánh tay phải là bên trái của chân

- Bước 1 bước bằng chân phải theo chiều ngang. Bước đó phải rộng bằng khoảng cách giữa 2 tay.

- Sau đó, không di chuyển cánh tay của bạn, nghiêng hông của bạn về phía trước để làm căng phần phía trước của hông. Giữ tư thế này trong 30 giây và làm tương tự với chân trái

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

avatar
Xin chào
close nav
Gọi ngay: 096 887 4839
Kết nối zalo