Hỗ trợ khớp gối cho các hoạt động chạy bộ, và các bệnh lý liên quan xương bánh chè.
 |
Bước 1 Cắt một đoạn băng dài 30cm hình chữ “I”. Xé giấy 1 đầu neo. Co đầu gối 90 độ đặt điểm neo đầu ở giữa đùi cách khớp gối 10cm -12cm. |
 |
Bước 2 Không kéo căng băng, di chuyển băng dọc theo trung tâm đầu gối và kết thúc tại điểm cách đầu gối 10 – 12 cm. |
 |
Bước 3 Chà xát băng để tăng độ dính |
 |
Bước 4 Cắt một đoạn băng dài 20 – 23 cm hình chữ “Y”. Xé giấy phần gốc chữ Y. Dán điểm neo dưới xương bánh chè 5 - 7cm. Không căng băng, dán phần đuôi chữ “Y” bo tròn hai bên khớp gối. Chà xát băng để tăng độ dính. |
 |
Bước 5 Không căng băng, dán phần đuối chữ “Y” bo tròn hai bên khớp gối. Chà xát để tăng độ dính. |
 |
Bước 6 Cắt một đoạn băng dài 28cm hình chữ “I”. Xé giấy từ phần trung tâm dán vào giữa vùng dưới đầu gối. Di chuyển qua 2 bên với độ căng tối thiểu. Không căng ở hai đầu neo. Chà xát băng tăng độ dính |
