Hỗ trợ nhóm cơ vùng vai và chấn thương thường gặp (chóp xoay)
 |
Bước 1 Cắt một đoạn băng hình chữ Y (20-23cm) với 2 đuôi 5-7cm. Gỡ bỏ phần giấy chân chữ Y và dán điểm neo đầu tại trung tâm mặt ngoài cánh tay. |
 |
Bước 2 Đưa tay ra phía trước, dán đuôi băng dọc lên cánh tay và kết thúc tại chóp vai với lực căng nhẹ. Tương tự, đưa tay về phía sau 1 góc 450 và dán đuôi thứ 2. Chà xát băng dán để tăng dộ dính. |
 |
Bước 3 Cắt một đoạn băng chữ I dài 30cm. Dán điểm neo đầu tại phía trên cách khớp vai 7-10cm. Không kéo căng băng dán. |
 |
Bước 4 Cắt một đoạn băng chữ I dài 25-28cm. Đặt điểm neo đầu tại xương bả vai. Không kéo căng băng, dán qua vùng khớp vai. |
