Ngày nay số lượng các bệnh nhân cột sống rơi vào các đối tượng làm việc văn phòng ngày càng nhiều. Các bác sĩ chuyên khoa nhận thấy nguyên nhân là do tư thế làm việc không hợp lý trong thời gian dài khiến hệ cơ xương khớp đặc biệt là cột sống trở nên biến dạng tạo ra các kích ứng gây đau. Nếu lâu ngày không chữa trị sẽ dẫn đến tình trạng mãn tính.
Chính vì vậy, để ngăn ngừa các bệnh về cột sống (cổ,vai, lưng) ta nên có một thói quen tư thế lành mạnh, đồng thời cải thiện tâm trạng và năng lượng của bạn suốt cả ngày.
Dưới đây là một số mẹo nhanh cho dân văn phòng giúp bạn ngồi trước máy tính thoải mái hơn:
- Giữ màn hình ngang tầm mắt và đặt bàn phím gần cơ thể.
- Ngồi trên ghế có tựa lưng để tránh bị trượt chân
- Đảm bảo đặt chân vững chắc trên mặt đất, hoặc sử dụng ghế kê chân nếu chân bạn không chạm đất
- Nếu có thể, hãy sử dụng bàn có thể chuyển đổi thành bàn đứng để đỡ vất vả hơn.
Dưới đây là một số mẹo nhanh giúp bạn nói chuyện điện thoại thoải mái:
- Tránh nghiêng đầu hoặc giữ điện thoại giữa tai và vai
- Sử dụng tai nghe hoặc tai nghe khi có thể để giữ đầu ở vị trí trung tính.
- Sử dụng loa ngoài khi có thể để tránh nghiêng cổ
Dưới đây là một số mẹo nhanh để cải thiện tư thế khi nhắn tin:
- Cố gắng giữ màn hình điện thoại ngang tầm mắt để tránh cúi cổ.
- Giữ cổ được thư giãn và tránh nhún vai
- Sử dụng ngón trỏ để tránh lạm dụng ngón tay cái của bạn
- Thư giãn cơ thể bằng cách đứng hoặc đi bộ nghỉ mỗi 30-45 phút
- Khi có thể, hãy cho mắt nghỉ ngơi bằng cách nhìn ra xa máy tính sau mỗi 20 phút và tập trung vào một vật ở xa
Nguồn tham khảo bài viết:
